Ook op een zonnige lentedag valt deze bloemlezing van muziek over en voor de horizon tussen leven en dood zeer te smaken, met vanzelfsprekend het Requiem van Mozart, maar ook deze weinig gekende parel van de Franse componist Maurice Duruflé.

bron: Wikipedia

Op zoek naar een loopparcours door natuur en stad? Heel simpel. Vertrek aan het (vroegere) restaurant Benjarong Thai, loop langs de Schelde en langs de Arbed-site. Dan kun je verder langs de Visserij en zwembad Van Eyck tot aan de Vrijdagmarkt lopen en terug. Goed voor in totaal zo’n 15 kilometer. Prachtig zicht op de Schelde vanaf de Gentbrugse Meersen, gecombineerd met een leuke stadsloop.

Wat een geweldige plaat was No Deal, door Melanie De Biasio uitgebracht in 2013. Twee jaar later kwamen deze remixes uit, een weergaloze trip die van elke song een nieuw, soms lang uitgesponnen maar even meeslepend, nummer maakt. The Cinematic Orchestra toverde I’m gonna leave you om tot een ware trip hop klassieker.

foto: jeshoots.com via pexels.com

Elke (recreatieve) loper heeft dat gevoel wel eens. Fysieke en/of mentale vermoeidheid, bijvoorbeeld na een zware werkdag of -week en absoluut geen zin om te lopen. Als je dan toch gaat lopen, kan dat net heel verfrissend zijn voor je mentale welzijn. Zelf probeer ik mijn trainingen goed in te plannen, bijvoorbeeld voor of na een thuiswerkdag, zodat ik niet nog extra hoef te stressen om op tijd de loopschoenen aan te trekken. Spreid je trainingen goed over de week en plan altijd minstens een rustdag tussen twee trainingen in. En als je je echt doodop voelt, is het ook geen drama om eens een training over te slaan, maar maak daar best geen gewoonte van. In de podcast Liefde voor lopen van Runners World gaan ze nog wat dieper op het onderwerp in.

foto: Nataliya Vaitkevich

Zie je op tegen ellenlange loopsessies? Start dan gewoon met 1 kilometer! Ne een zware overbelasting van de knie ben ik helemaal van nul herbegonnen met een lang uitgerekte start to run en dat geeft een zalig gevoel! Je sport drie keer per week, voelt je telkens fit en je kunt toch nog helemaal uitgerust aan je werkdag beginnen. Bij gezondnu opperen ze zelfs om het altijd bij 1 kilometer te houden, eventueel met wisselende trainingsintensiteit. Dat lijkt misschien toch wat overdreven en gaat wellicht na een tijd ook vervelen. Op termijn zou ik toch graag terug een halve marathon proberen lopen, maar die geleidelijke opstart geeft je wel weer de mentale rust en de goesting die je nodig hebt. Hieronder nog wat tips om shin splint, die o zo hardnekkige zeurende pijn, te voorkomen.

foto: Cottonbro Studio via pexels.com

Hoe pijnlijk het incident deze week ook was op een school in Genk, in het onderwijs worden wel degelijk grenzen verlegd in de strijd tegen homofobie en voor een inclusieve samenleving waarin iedereen zich thuis voelt, ongeacht genderidentiteit of seksuele geaardheid. Kijk maar naar het GO! Atheneum Erasmus in De Pinte, die hun verhaal deden bij Klasse. Ze focussen daar niet op in het oog springende acties, wel op aangehouden inspanningen, die soms minder zichtbaar zijn, maar wel reële impact hebben: van klascoaches tot inclusief lesmateriaal.

foto: pixabay via pexels.com

Ja, het gebeurt geregeld. Wie gaat joggen langs de Tertzweildreef in Merelbeke-Flora, kan in de buurt van de spoorweg wel eens een vos tegen het lijf lopen. Niet letterlijk, want vossen zijn behoorlijk mensenschuw. Toch heb ik er al eens eentje rustig kunnen volgen toen ik aan het joggen was met mijn hond. Hond en vos bleven mooi op afstand. Het viel me vooral op wat een kleine, schattige dieren vossen zijn, of zo zien ze er toch uit!.

Wat te doen als je een vos spot? Hier vind je enkele handige tips. Afstand bewaren en je hond aangelijnd houden zijn de belangrijkste. Hieronder kun je genieten van vossen en ander mooi wild aan, jawel, de Belgische kust!

De naoorlogse geschiedenis van België is ook een migratiegeschiedenis. Tom Naegels duikt met een vuistdik boek in de verschillende migratiegolven die ons land kende. Dit eerste deel loopt van vlak na de Tweede Wereldoorlog tot eind jaren ’70 en omvat de zogenaamde ’30 gloriejaren’, waarin België een steile welvaartsopgang kende tot begin jaren ’70. Van die opstoot genieten wij nu nog altijd en die was onmogelijk geweest zonder de massale overkomst van honderdduizenden arbeidsmigranten.

foto: bin Ziegler via pexels.com

Wie is de populairste van de klas? In steeds meer scholen zou dat wel eens de klashond kunnen zijn. Kijk maar naar Mollie in Basisschool Heieinde in Vosselaar. Maar ook in Nederland duiken honden steeds vaker op in de klas. Ze brengen rust, geven kinderen zelfvertrouwen en leren hen zorg dragen voor het welzijn van hun viervoeter. Kinderen halen er ook meer energie uit om ook minder leuke taken toch met het nodig enthousiasme aan te vatten. In Nederland kunnen honden zelfs een diploma halen als schoolhond. Voorbeelden die navolging verdienen!

Adom Quaye en Abraham Atta in Beasts Of No Nation

Een keiharde stomp in de maag, dat is deze Beasts Of No Nation, gebaseerd op het gelijknamige boek van Uzodinma Iweala en de burgeroorlog in Sierra Leone. Regisseur Cary Joji Fukunaga gooit je de rauwe, gruwelijke werkelijkheid in het leven van kindsoldaten in het gezicht. De vrolijke toon waarop de film begint, maakt het contrast met het misbruik en de wreedheden waartoe kindsoldaten gedwongen worden, vlijmscherp. Geweldig acteerwerk van de toen 13-jarige Abraham Atta, Adom Quaye en Idris Elba.

Beasts of No Nation, Verenigde Staten, 2015

Regie: Cary Joji Fukunaga

Met: Abraham Atta, Adom Quaye, Idris Elba, Kurt Egyiawan, Jude Akuwudike

Gezien op Netflix.